青汁
青汁は美味しくないというイメージはもう古いです。
最近はフルーツ青汁など「飲み易い青汁」が主流です。
ひと昔前は「お年寄りの健康食品」というイメージだった青汁ですが、最近は「若い女性がフルーツ青汁」でダイエットに取り組むなど青汁を取り巻く環境は年々進んでいっています。
青汁は食物繊維が豊富に含まれており、野菜不足な食生活を送る人には「野菜を補う」という点で私たちの生活に身近になってきています。
ケール、明日葉など栄養が豊富な原材料はとにかく飲みにくいと言われており、このせいで「青汁はまずい」というイメージが強いのでしょう。
青汁もサジージュースと同じようにアレンジ次第で飲み易くなると言われていますが、サ ジーと比較したときに網羅している栄養価の数はサジーの圧勝になります。
自分の食習慣に合わせ「青汁」か「サジー」どちらがいいのか吟味して相性のいいものを取り入れることも大切です。
サラシア
アユールヴェーダという世界最古の健康法をご存知ですか?
サラシアはこのアユールヴェーダと密接な関係があると言われています。
そ んなサラシアですが、一体なぜ人気があるのでしょうか?
その秘密に迫っていきます。
実はアユールヴェーダだけでなく古くより中国では漢方として用いられてきた過去があります。
では現代日本ではサラシアはどのように使われ方をしているのでしょう。
サラシア茶などで知られるようにダイエット商品に配合されている素材として人気を集めています。
これはサラシアと糖との関係が密接にあることに理由があります。
サラシアは食後の血糖値上昇を抑えることが期待されているからです。
サラシアの部位によっても働きは様々らしく、葉の部分は血糖値を抑える働きが弱いとされており、幹と根の部分が使われることが多いようです。
食前に飲まれることが多いサラシ ア茶ですが、普通のお茶の感覚で水分補給として飲めるのも強みですね。
水素水
なにかと話題の水素水。
水素水って普通の水でしょう?と思っている方も水素水の仕組みまで知っているかたもあまりいないのでは?
水素水には「還元タイプ」「電解タイプ」のものがあり、メーカーによってさまざまな表記があ りますが、実はどれも同じ水素水だといわれています。
最近では「サプリメント」の水素水なども売られているため、どれが一番いいのかわかりずらいという印象が強いですね。
水素は水に溶けにくいといわれており、圧力などをかけ水素と水を溶け込ませ水素水は作られているのです。
しかし、水素水はとても水素が抜けやすいとも言われており、ペットボトルなどに入っている水素水は水素がすぐに抜けるため「水素が入っていないのでは?」という噂も…
安心して水素水を飲むにはアルミパウチ容器に入っているものがぴったり。
水素がもっとも抜けにくいといわれているため、比較的マイペースに飲むことができます。
※しかし、早めに飲むに越したことはないですよ。
水素 水を使ったお風呂もあり、スキンケアや美容などの為に利用する方も増えているそうです。
マカ
マカはペルー原産の植物です。
根菜類のようなごつごつした根のような形がとても特徴的です。
栄養をたっぷり吸収しながら成長します。
そのことがわかる特徴的なエピソードはマカを一度植えると、その土壌では他の植物は育たないといわれているくらい、土壌の栄養をたっぷり吸収して育っていきます。
その栄養価の代名詞といえるのが、マカ=精力剤ということです。
インカ帝国時代から精力剤として使われてきたといわれており、男性の機能に効果的だといわれているアルカロイド、セレン、アルギニンなどといった精力を高める成分がたっぷり入っています。
最近では男性用だけでなく、女性用のマカも人気を集めており女性ホルモンの分泌を促すといわれ ています。
ホルモンバラスを整えるうえでも男女問わずマカは活躍するのです。
しかし、栄養価が高いとは言っても過剰摂取は控えるべきです。
1度に大量に摂取するのではなく継続的に数か月にわたり摂取することが好ましいでしょう。
ドラックストアなどでもサプリメントとして販売されていることから、気軽に購入しやすいですが購入の際は原産地や信用できるメーカーかどうかなどを細かくチェックすることが大切です。
EPA
青魚などに豊富に含まれる「EPA」。
日本人は食の欧米化など が原因で、魚を食べる機会が激減していることから
このEPAが不足しがちだといわれています。
これと比例するように、生活習慣病に苦しむ人が年々増えているというのです。
EPAはオメガ3脂肪酸にカテゴライズされており、現代の日本人は常に不足していおり、心掛けて摂取することで脂肪酸のバランスを取れます。
EPAの効果
コレステロール対策
悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化のリスクを減らします。
中性脂肪対策
皮下脂肪や内臓脂肪など、なかなか落ちにくい脂肪を減らすことが期待できます。
血液
常温では固まりにくい性質と血液が固まりにくくなる作用を持っているため、血液をサラサラにし、血栓を予防します。
DHAとEPA の違い
よく、セットで紹介される機会が多いDHA・EPA。
EPAは血液を正常にする働きがあるといわれており、DHAは記憶力などの健康を整えてくれるといわれています
普段の食事から摂取することが大切
肉中心になった食生活により、魚を摂取する機会が減ったことから、国も魚を食べる機会を増やすために「ファストフィッシュ運動」を推進していますが、あまりその効果は表れていません。
食事からEPAを効率よく摂取することが大切ですが、やはり継続的な摂取を目標にすると難しい面があります。
最近は健康食品やサプリメントなどがたくさん販売されているので、効率よく摂取するためには頼ってしまうのもいいかもしれません。
人気のサジージュースは豊潤サジー?いくつ種類がある?
サジージュースとひとえに言えども沢山のメーカーから販売されておりどのサジージュースが人気なのか迷ってしまいますよね。
間違いなく、知名度が高いのはフィネスさんが販売している豊潤サジーです。
豊潤サジーはサジーの中でもトップクラスの栄養価を誇るビコアサジーを原材料として使っておりステビアを配合していることからサジージュースの中でも飲み易いという特徴を持っています。
このビコアサジーを原材料として使っているサジージュースは豊潤サジーの他にキュリラサジーがあります。
キュリラサジーも豊潤サジーと 同じように栄養価の高いビコアサジーを使っており人気があるサジージュースです。
個人的にさらっとしていて飲み易いと感じたのがイエロードクタージャパンのチャチャルジュースです。
チャチャルガンという種類のサジーを使って作られているようです。
豊潤サジー、キュリラサジーなどはドロッとした感じがあり(その分栄養も豊富なんでしょうけど)「癖が強い」と感じることがありましたがチャチャルジュースはさらっとしていて比較的飲み易い印象です。
プロポリス
プロポリスとは、ミツバチの分泌物が様々な樹皮などに混ざった成分。
ミツバチは巣の殺菌消毒にこのプロポリスを利用しています。
その強力な殺菌力などが注目されており、サプリメントや健康食品としても近年注目を集めています。
プロポリスには上述した、殺菌効果があり、強力な抗菌パワーや抗炎症効果が期待されています。
「アナウンサー・司会者・歌手」など声を使う職業に愛用者が多く、のど飴としてもドラックストアなどで販売されています。
プロポリスとして一般的に販売されているのは液体タイプのものですが、その独特の味からサプリメントタイプの人気が高まってきています。
そんな強力な殺菌パワーがあるプロポリ ス。
欠点はあるのでしょうか?
皮膚が弱い方やアレルギー体質の方は皮膚炎になる可能性があるといわれています。
やはり強力なパワーが秘められている分使用する際は、しっかり自分に合うものか見極めながら使用することが大切ですね。
もう1点の欠点といえば「味とにおいがきつい」ということ。
プロポリスののど飴をなめればすぐにわかると思うんですが、とにかく口の中にひろがるにおいが独特です。
私は正直、苦手なタイプの味とにおいでした。
反対にメリットとして感じた事は「のどが痛い」時にぴったり。
風邪のひきはじめの「のどがちょっとイガイガする」という時にプロポリスののど飴をなめて
寝ると翌朝には結構のどのイガイガが軽減されているこ とが多いです!
ひどくならないうちに病院に行くのがベストなんですけど、どうしても病院にいけないという時はこれでサポートしています。